September 15, 2026
When Everything Is Out Of Whack
Getting Sober Is the Beginning—Learning to Live in Balance Takes Time
Alcohol and drug addiction does not throw just one part of life out of balance. Eventually, almost everything gets out of whack. Sleep, eating, relationships, emotions, finances, work, sexuality, physical health, spiritual life, and priorities can all become distorted. We live in extremes for so long that extremes begin feeling normal. Chaos becomes familiar. Then we get sober and expect everything inside us to suddenly know how to live normally again. But removing the alcohol or drugs is only the beginning. Recovery is learning how to live when the thing that controlled our lives is no longer there.
This can be confusing in early sobriety. We think, “I stopped drinking. I stopped using. Why am I still struggling?” Because the substance may be gone while many of the patterns remain. Our bodies, thinking, emotions, habits, and relationships need time to stabilize. Romans 12:2 says, “And do not be conformed to this world, but be transformed by the renewing of your mind.” Transformation is a process. God can deliver us in a moment, but learning to walk in that freedom happens one day, one decision, and sometimes one correction at a time.
One of the things we must watch carefully is the obsession simply changing addresses. We stop drinking and suddenly cannot get enough sugar. We stop using drugs and become consumed with our body, weight, muscles, appearance, or exercise. Someone else becomes obsessed with work, relationships, money, shopping, social media, food, or even recovery itself. Many of these things are not wrong. Exercise is good. Working hard is good. Taking care of our bodies is good. But even a good thing becomes dangerous when it begins controlling us.
Paul said, “All things are permitted for me, but I will not be mastered by anything” (1 Corinthians 6:12). That is a powerful recovery question: Is this something I enjoy, or is it beginning to master me? Am I exercising because it is healthy, or do I become anxious when I cannot exercise? Am I eating something sweet, or am I using food every time uncomfortable emotions appear? Am I working responsibly, or am I working constantly because I do not know how to sit quietly with myself? Sometimes we stop using the old drug while continuing to search for something—anything—to change how we feel.
Addiction loves extremes. Everything or nothing. Perfect or worthless. One hundred miles an hour or completely stopped. Recovery teaches us something addiction never did: balance. Ecclesiastes 3:1 says, “There is an appointed time for everything.” There is a time to work and a time to rest. A time to exercise and a time to recover. A time to serve others and a time to receive help. A time to speak and a time to listen. Healthy living does not mean doing everything harder. Sometimes health means learning when enough is enough.
We also need patience with ourselves. We may have spent years teaching our minds and bodies to live in chaos. We should not expect every area of life to become balanced in thirty days. Some days our appetite may seem strange. Our sleep may be inconsistent. Emotions may feel stronger because we are no longer chemically numbing them. We may suddenly notice feelings that alcohol and drugs helped us avoid for years. This does not mean recovery is failing. It means we are learning how to live awake.
And this is exactly why we need other people. After years of addiction, our internal gauge may not be very trustworthy. What feels normal to us may still be extreme. We need a mentor, sponsor, counselor, pastor, or mature person in recovery who loves us enough to tell us the truth. “Without consultation, plans are frustrated, But with many counselors they succeed” (Proverbs 15:22). Sometimes we need somebody outside our own thinking to say, “You are getting obsessive again,” “You are isolating,” “You are pushing too hard,” or simply, “Slow down.”
That is not weakness. That is wisdom. Recovery was never designed to be walked alone.
The goal is not to exchange one addiction for another. God did not bring us out of bondage to alcohol or drugs so food, exercise, relationships, work, appearance, or anything else could become our new master. Jesus said, “So if the Son sets you free, you really will be free” (John 8:36). Real freedom is learning to enjoy good things without worshiping them, experience difficult emotions without immediately escaping them, and receive correction without becoming defensive.
Getting sober removes what was destroying us. Recovery teaches us how to live without replacing it.
Balance will come. Give God time to rebuild what addiction distorted. Stay teachable. Stay accountable. Let trusted people help you recognize what you cannot yet see. Keep Christ at the center, because when the center becomes right, everything else can slowly begin finding its proper place.
“Watch over your heart with all diligence, For from it flow the springs of life” (Proverbs 4:23).
By His Grace to His servant Scott
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Cuando Todo Está Fuera De Control
Dejar de consumir es el comienzo—Aprender a vivir en equilibrio toma tiempo
La adicción al alcohol y a las drogas no desequilibra solamente una parte de la vida. Con el tiempo, casi todo termina fuera de control. El sueño, la alimentación, las relaciones, las emociones, las finanzas, el trabajo, la sexualidad, la salud física, la vida espiritual y las prioridades pueden distorsionarse. Vivimos en extremos durante tanto tiempo que los extremos comienzan a parecernos normales. El caos se vuelve familiar. Entonces dejamos de consumir y esperamos que todo dentro de nosotros sepa de repente cómo vivir normalmente otra vez. Pero quitar el alcohol o las drogas es solamente el comienzo. La recuperación consiste en aprender a vivir cuando aquello que controlaba nuestra vida ya no está presente.
Esto puede ser confuso al principio de la sobriedad. Pensamos: “Dejé de beber. Dejé de consumir. ¿Por qué todavía estoy luchando?”. Porque la sustancia puede haber desaparecido, mientras muchos de los patrones permanecen. Nuestro cuerpo, nuestra manera de pensar, nuestras emociones, nuestros hábitos y nuestras relaciones necesitan tiempo para estabilizarse. Romanos 12:2 dice: “Y no se adapten a este mundo, sino sean transformados mediante la renovación de su mente”. La transformación es un proceso. Dios puede liberarnos en un momento, pero aprender a caminar en esa libertad sucede un día, una decisión y, a veces, una corrección a la vez.
Una de las cosas que debemos vigilar cuidadosamente es que la obsesión simplemente cambie de dirección. Dejamos de beber y, de repente, no podemos consumir suficiente azúcar. Dejamos las drogas y nos obsesionamos con nuestro cuerpo, nuestro peso, nuestros músculos, nuestra apariencia o el ejercicio. Otra persona puede obsesionarse con el trabajo, las relaciones, el dinero, las compras, las redes sociales, la comida o incluso la recuperación misma. Muchas de estas cosas no son malas. El ejercicio es bueno. Trabajar arduamente es bueno. Cuidar nuestro cuerpo es bueno. Pero incluso algo bueno se vuelve peligroso cuando comienza a controlarnos.
Pablo dijo: “Todo me es permitido, pero no todo me conviene; no seré dominado por nada” (1 Corintios 6:12). Esa es una pregunta poderosa para la recuperación: ¿Es esto algo que disfruto, o está comenzando a dominarme? ¿Hago ejercicio porque es saludable, o me pongo ansioso cuando no puedo hacerlo? ¿Estoy comiendo algo dulce, o estoy usando la comida cada vez que aparecen emociones incómodas? ¿Estoy trabajando responsablemente, o trabajo constantemente porque no sé cómo sentarme tranquilamente conmigo mismo? A veces dejamos de usar la droga anterior, pero seguimos buscando algo—cualquier cosa—que cambie la manera en que nos sentimos.
A la adicción le encantan los extremos. Todo o nada. Perfecto o inútil. A toda velocidad o completamente detenido. La recuperación nos enseña algo que la adicción nunca nos enseñó: el equilibrio. Eclesiastés 3:1 dice: “Hay un tiempo señalado para todo”. Hay un tiempo para trabajar y un tiempo para descansar. Un tiempo para hacer ejercicio y un tiempo para recuperarnos. Un tiempo para servir a los demás y un tiempo para recibir ayuda. Un tiempo para hablar y un tiempo para escuchar. Vivir saludablemente no significa hacer todo con mayor intensidad. A veces, la salud significa aprender cuándo es suficiente.
También necesitamos tener paciencia con nosotros mismos. Tal vez pasamos años enseñando a nuestra mente y a nuestro cuerpo a vivir en el caos. No debemos esperar que cada área de nuestra vida llegue al equilibrio en treinta días. Algunos días nuestro apetito puede parecer extraño. Nuestro sueño puede ser irregular. Las emociones pueden sentirse más intensas porque ya no las estamos adormeciendo químicamente. De repente podemos notar sentimientos que el alcohol y las drogas nos ayudaron a evitar durante años. Esto no significa que la recuperación esté fracasando. Significa que estamos aprendiendo a vivir despiertos.
Y precisamente por eso necesitamos a otras personas. Después de años de adicción, es posible que nuestro indicador interno no sea muy confiable. Lo que nos parece normal todavía puede ser extremo. Necesitamos un mentor, padrino, consejero, pastor o una persona madura en recuperación que nos ame lo suficiente como para decirnos la verdad. “Sin consulta, los planes se frustran, pero con muchos consejeros triunfan” (Proverbios 15:22). A veces necesitamos que alguien fuera de nuestra propia manera de pensar nos diga: “Te estás obsesionando otra vez”, “Te estás aislando”, “Te estás exigiendo demasiado” o simplemente: “Baja el ritmo”.
Eso no es debilidad. Eso es sabiduría. La recuperación nunca fue diseñada para caminarse a solas.
El objetivo no es cambiar una adicción por otra. Dios no nos sacó de la esclavitud del alcohol o de las drogas para que la comida, el ejercicio, las relaciones, el trabajo, la apariencia o cualquier otra cosa se convirtieran en nuestro nuevo amo. Jesús dijo: “Así que, si el Hijo los hace libres, ustedes serán realmente libres” (Juan 8:36). La verdadera libertad consiste en aprender a disfrutar las cosas buenas sin adorarlas, experimentar emociones difíciles sin escapar inmediatamente de ellas y recibir corrección sin ponernos a la defensiva.
Dejar de consumir elimina aquello que nos estaba destruyendo. La recuperación nos enseña a vivir sin reemplazarlo.
El equilibrio llegará. Dale tiempo a Dios para reconstruir lo que la adicción distorsionó. Mantente dispuesto a aprender. Permanece bajo rendición de cuentas. Permite que las personas de confianza te ayuden a reconocer lo que todavía no puedes ver. Mantén a Cristo en el centro, porque cuando el centro está en el lugar correcto, todo lo demás puede comenzar lentamente a encontrar su lugar apropiado.
“Con toda diligencia guarda tu corazón, porque de él brotan las fuentes de la vida” (Proverbios 4:23).
Por Su gracia, a Su siervo Scott
当一切都失去控制时
戒掉成瘾只是开始——学会平衡地生活需要时间
酒精和毒品成瘾并不只是让生活中的某一个部分失去平衡。随着时间的推移，几乎一切都会变得失控。睡眠、饮食、人际关系、情绪、财务、工作、性、身体健康、属灵生活以及人生优先次序，都可能受到扭曲。我们长期生活在极端状态中，以至于极端开始让我们觉得正常。混乱变得熟悉。于是，当我们停止使用酒精或毒品时，就期待自己里面的一切突然又知道该如何正常生活。然而，除去酒精或毒品只是开始。康复意味着学习在那个曾经控制我们生命的东西不再存在时，如何继续生活。
在戒除成瘾的初期，这可能令人困惑。我们会想：“我已经不喝酒了。我已经不吸毒了。为什么我仍然在挣扎？”因为物质可能已经消失，但许多旧有的模式仍然存在。我们的身体、思维方式、情绪、习惯和人际关系都需要时间来稳定下来。罗马书12:2说：“不要效法这个世界，只要心意更新而变化。”改变是一个过程。上帝可以在一瞬间释放我们，但学习在这种自由中行走，需要一天一天、一个决定一个决定，有时也需要一次又一次地接受纠正。
我们必须仔细留意的一件事，就是我们的执着可能只是换了一个方向。我们停止喝酒后，突然无法控制地摄取大量糖分。我们停止吸毒后，开始沉迷于自己的身体、体重、肌肉、外表或运动。另一些人可能会沉迷于工作、人际关系、金钱、购物、社交媒体、食物，甚至沉迷于康复本身。这些事情中有许多并没有错。运动是好的。努力工作是好的。照顾身体是好的。但即使是好事，当它开始控制我们时，也会变得危险。
保罗说：“凡事我都可行，但不都有益处；凡事我都可行，但无论哪一件，我总不受它的辖制”（哥林多前书6:12）。这是康复过程中一个很有力量的问题：这是我所享受的事情，还是它开始辖制我了？我运动是因为这对健康有益，还是当我无法运动时就感到焦虑？我是在享用甜食，还是每当不舒服的情绪出现时，就用食物来应对？我是在负责任地工作，还是因为不知道如何安静地面对自己，所以不停地工作？有时，我们停止使用原来的毒品，却仍然继续寻找某种东西——任何东西——来改变我们的感受。
成瘾喜欢极端。要么全部，要么什么都没有。要么完美，要么毫无价值。要么全速前进，要么完全停下。康复教导我们一件成瘾从未教过我们的事：平衡。传道书3:1说：“凡事都有定期，天下万务都有定时。”有工作的时候，也有休息的时候；有运动的时候，也有恢复的时候；有服事别人的时候，也有接受帮助的时候；有说话的时候，也有聆听的时候。健康地生活，并不意味着把每件事都做得更加用力。有时，健康意味着学会知道什么时候已经足够。
我们也需要对自己有耐心。也许我们花了多年时间，让自己的思想和身体习惯于混乱。我们不应该期待自己在三十天内就让生活的每个领域都恢复平衡。有些日子，我们的食欲可能会显得异常。睡眠可能不规律。情绪可能变得更加强烈，因为我们不再用化学物质使自己麻木。我们可能突然注意到一些多年来酒精和毒品帮助我们逃避的感受。这并不意味着康复失败了，而是意味着我们正在学习清醒地生活。
正因为如此，我们需要其他人的帮助。经历多年的成瘾之后，我们内在的判断标准可能并不可靠。对我们来说似乎正常的事情，仍然可能是极端的。我们需要一位导师、戒瘾辅导员、咨询师、牧师，或一位成熟的康复者；他们爱我们，甚至愿意告诉我们真相。“不先商议，所谋无效；谋士众多，所谋乃成”（箴言15:22）。有时，我们需要一个不受自己思维局限的人告诉我们：“你又开始执着了。”“你正在孤立自己。”“你对自己的要求太高了。”或者简单地说：“慢下来。”
这不是软弱，而是智慧。康复从来就不是要我们独自走过的道路。
目标不是用一种成瘾取代另一种成瘾。上帝把我们从酒精或毒品的奴役中带出来，并不是为了让食物、运动、人际关系、工作、外表或任何其他事物成为我们新的主人。耶稣说：“所以天父的儿子若叫你们自由，你们就真自由了”（约翰福音8:36）。真正的自由，是学习享受美好的事物，却不敬拜它们；经历困难的情绪，却不立即逃避；接受纠正，却不立刻采取防卫态度。
戒掉成瘾，除去了正在毁灭我们的东西。康复则教导我们如何生活，而不是用别的东西取代它。
平衡会来到。给上帝时间，去重建那些被成瘾扭曲的部分。保持受教的心。继续接受问责。让信任的人帮助你看见那些你目前还看不见的事情。让基督居于中心，因为当中心归回正确的位置时，其他一切也会慢慢找到合适的位置。
“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出”（箴言4:23）。
靠着祂的恩典，成为祂的仆人斯科特