Uno de los momentos más peligrosos en la recuperación del alcohol y las drogas puede llegar cuando parece que no está sucediendo nada por fuera, pero por dentro todo se siente pesado. Te despiertas sin energía. Pierdes la motivación. Tus pensamientos se vuelven más oscuros. Tal vez de repente aparece la vergüenza del pasado. Quizás ves a alguien a quien lastimaste durante tu adicción, recuerdas algo que destruiste, enfrentas consecuencias de las que ya no puedes huir, o simplemente te encuentras emocionalmente agotado. Sea cual sea el detonante, estás pasando por un bajón, y para el adicto en recuperación ese estado puede convertirse en el comienzo de lo que llamamos un B.U.D.D.: la acumulación que conduce a beber o consumir drogas.

El bajón en sí mismo no es la recaída. Sentirte desanimado, triste, avergonzado, solo o emocionalmente agotado no significa que hayas fracasado. El peligro está en lo que la mente adictiva ha sido entrenada para hacer con los sentimientos incómodos. Durante años, el alcohol y las drogas fueron utilizados para manipular cómo te sentías. Si estabas sufriendo, bebías. Si estabas deprimido, consumías. Si estabas solo, escapabas. Si la realidad se volvía incómoda, alterabas la realidad. Con el tiempo, el cerebro aprendió la conexión: “No me gusta cómo me siento, y conozco algo que puede cambiarlo”. Ese viejo camino no desaparece simplemente porque hayas entrado en recuperación.

Por eso las palabras de David son tan poderosas: “¿Por qué te desesperas, alma mía, y por qué te turbas dentro de mí? Espera en Dios, pues he de alabarle otra vez” (Salmo 42:11). David reconoció lo que estaba sucediendo dentro de él, pero no entregó el liderazgo de su vida a ese sentimiento. Le habló verdad. La recuperación requiere la misma disciplina. Puedo reconocer lo que siento sin permitir que lo que siento determine lo que hago.

Cuando comienza un B.U.D.D. Bajo, el recuerdo eufórico puede aparecer silenciosamente. De repente, la mente recuerda cómo el alcohol parecía quitar la tensión o cómo la droga temporalmente hacía desaparecer todo. Pero el recuerdo eufórico es una memoria selectiva. Recuerda el alivio y borra la destrucción. Recuerda la euforia, pero olvida la esclavitud; recuerda la sensación, pero olvida la caída; recuerda el escape, pero olvida a quién lastimó. La Escritura advierte: “No os dejéis engañar. A veces la compañía peligrosa es un viejo pensamiento al que has permitido sentarse y conversar contigo.

La recuperación requiere aprender a vivir en lo que yo llamo el carril central. Imagina tu vida emocional como una carretera con una zanja a cada lado. Dios nunca prometió que todos los días se sentirían bien, pero podemos aprender a no permitir que nuestros bajos sean tan bajos ni nuestros altos tan altos que las emociones comiencen a conducir el vehículo. Cuando notes que estás desviándote—aislándote, durmiendo demasiado, abandonando tu rutina, descuidando la oración, reviviendo tus fracasos, irritándote, rechazando la rendición de cuentas, alimentando la autocompasión o fantaseando con escapar—te estás acercando a la zanja. No esperes hasta estar pensando seriamente en beber o consumir. Corrige la dirección mientras todavía puedas reconocer las señales de advertencia.

Pablo dijo: “He aprendido a contentarme cualquiera que sea mi situación” (Filipenses 4:11). Observa que dijo: “He aprendido”. La estabilidad emocional se aprende. La recuperación nos enseña que cada sentimiento incómodo no requiere alivio inmediato. A veces tienes que permanecer frente a la realidad, procesar el dolor, hablar honestamente con alguien, orar atravesando la oscuridad y permitir que Dios te enseñe que un sentimiento puede pasar sin que tengas que cambiarlo químicamente.

Un B.U.D.D. Bajo quiere mantenerte solo. La recuperación te dice que te acerques a las personas. Llama a tu mentor, padrino, pastor, consejero o hermano o hermana de confianza en recuperación. Dile a alguien: “Estoy cayendo emocionalmente y mi manera de pensar está cambiando”. Regresa a tu rutina. Aliméntate correctamente. Descansa apropiadamente. Mueve tu cuerpo. Ora aun cuando no te sientas espiritual. Abre la Palabra cuando tus emociones te digan que no tiene sentido. No desaparezcas. El aislamiento le da espacio al pensamiento distorsionado para crecer.

“Por tanto, el que cree que está firme, tenga cuidado, no sea que caiga” (1 Corintios 10:12). La victoria no consiste solamente en rechazar la bebida cuando está frente a ti. La recuperación madura aprende a reconocer la acumulación días antes de que aparezca la bebida. Detecta el B.U.D.D. antes de que florezca.

Ya no tienes que manipular cada sentimiento. Algunos días dolerán. Algunas consecuencias tendrán que enfrentarse. Algunos recuerdos lastimarán. Algunas mañanas se sentirán pesadas. Pero puedes experimentar el bajón sin seguirlo hasta la zanja. Los sentimientos cambian; Cristo no. “Jesucristo es el mismo ayer y hoy, y por los siglos” (Hebreos 13:8). Mantente conectado, mantente honesto, mantente espiritualmente alineado y sigue regresando al carril central. No tienes que escapar del bajón. Por medio de Cristo, puedes atravesarlo sin regresar a la esclavitud que antes utilizabas para escapar de él.

Por Su Gracia, a Su siervo Scott